Jednoduchou aplikáciou EFT si môžete podstatne zlepšiť kvalitu života. Špecifické problémy odporúčam riešiť s EFT terapeutom.
Zlepsenie vlastného sebaobrazu
Nasledujüce EFT cvičenie si môžte urobiť doma a v prípade potreby ho kedykoľvek zopakovať. Pomôže Vám získať lepší pocit zo samého/samej seba a zvýšiť si svoje sebavedomie.
Cvičenie EFT : Uvoľnenie emócií týkajúcych sa vlastného vzhľadu
Mnohé veci v našom živote nefungujú, pokiaľ máme negatívny vzťah k sebe samému. To zahŕňa aj to, či sme spokojní ako vyzeráme. Toto cvičenie Vám pomôže zbaviť sa niektorých vašich komplexov, či mindrákov.
Postavte sa doma pred zrkadlo. Úplne ideálne je, ak to urobíte nahí. Ak je to pre vás príliš, začnite aj oblečení :) Úlohou je poklepkávať si na jednotlivé EFT body, kým budete na sebe popisovať to, čo Vám na sebe vadí.
Príklad:
"Aj napriek tomu, že tak nemám rada svoj výzor, že som sotva schopná sa na seba pozrieť do zrkalda, aj napriek tomu sa mám rada, odpúšťam si a prijímam sa. A prijímam aj tieto pocity." x3
alebo
"Aj napriek tomu, že mi na mojom vzhľade vadí veľmi veľa vecí, aj napriek tomu sa mám rada, akceptujem sa a odpúšťam si."
"Aj napriek tomu, že sa neviem vysporiadať s tým, že ....(doplňte to svoje), aj napriek tomu sa mám rada, odpúšťam si a prijímam sa.
"Aj napriek tomu, že je úplne nemožné, aby som bola šťastná, keď vyzerám takto, aj napriek tomu aj napriek tomu si volím prijať sa aj takáto nedokonalá."
(1) - vrch hlavy : "Nemám sa rada."
(2) - vnútorná strana obočia : "Toto moje veľké brucho:"
(3) - vonkajšia strana oka : "Vyzerám ako balón."
(4) - pod okom : "Zachvíľu odletím"
(5) - pod nosom : "Pre toto brucho nemôžem byť šťastná."
(6) - brada : "Poriadne mi trčí"
(7) - pod pazuchou : "Len tí ľudia s malým bruchom majú nárok byť šťastní, ja nie."
A takto sa s jednotlivými časťami rozprávajte. Ak sa vám príklad zdá smiešny, uvidíte, k čomu všetkému dospejete sami :)
! Nezabudnite si overovať intenzitu 1-10. Na ďalšiu časť tela odporúčam prejsť, keď ste už na 0, prípadne iné veľmi nízke číslo.
Cvičenie EFT : Nie som dosť dobrý/á
Prevažná väčšina ľudí si v sebe nesie nejakú formu pocitov nedostatočnosti. Vnímame, že nie sme dosť dobrí, pretože
- nám rodičia v detstve nevenovali dostatok pozornosti
- nás rodičia kritizovali a zabúdali pochváliť
- nás niektorí z rodičov opustil
- sme zažili určitú formu odmietnutia zo strany našich rovesníkov
- ako deti sme zažili situácie, na ktorých výsledok sme nemali dosah a cítili sme sa bezmocní
Príklad:
NIE SOM DOSŤ DOBRÁ, PRETOŽE SA MAMA O MŇA NESTARALA
Základné nastavenie (karate bod):
"Aj napriek tomu, že nie som dosť dobrá, aj napriek tomu sa mám rada, akceptujem sa a odpúšťam si."
"Aj napriek tomu, že nie som dosť dobrá, pretože ....(doplňte to svoje), aj napriek tomu sa mám rada, odpúšťam si a prijímam sa.
"Aj napriek tomu, že je úplne nemožné, aby som sa cítila dosť dobrá, aj napriek tomu aj napriek tomu si volím prijať sa aj takáto nedokonalá."
(1) - vrch hlavy : "Nie som dosť dobrá, pretože moje potreby neboli pre moju mamu dôležité (buďte čo najšpecifickejší a hľadajte dôkazy vašich presvedčení)."
(2) - vnútorná strana obočia : "Nie som dosť dobrá. Intenzita pocitu (1-10): 8."
(3) - vonkajšia strana oka : "Keď som prišla za mamou, že ma bolí hlava, odbila ma, že si to vymýšľam."
(4) - pod okom : "Nezaujímala som ju."
(5) - pod nosom : "Nie som dosť dobrá."
(6) - brada : "Keby som bola dosť dobrá, riešila by to, pomojkala by ma, snažila by sa mi pomôcť"
(7) - pod pazuchou : "Nestála som jej za to."
(8) - zápästie : "Nie som pre ňu dosť dôležitá."
V takomto prípade odporúčam, si mamu predstaviť a zhovárať sa priamo s ňou:
... Mama, ty si spravila to a to ... ja som sa cítila tak a tak .... a teraz sa na teba hnevám/je mi to ľúto/neviem ti to odpustiť...
a nechať mamu, nech vám na to odpovie:
reakcia môže byť napr. "Je mi to ľúto, mala som vtedy veľ problémov a nevládala som sa zaoberať aj tvojimi. Pobabrala som to."
Ak sa neviete naladiť na to, že vám priamo odpovedá, skúste sa aspoň vcítiť do jej nálady. Je jej to ľúto? Je nahnevaná? Je jej to jedno? A vtedy pokračujte: "Mám pocit, že je ti to jedno. Môžeš mi na to niečo povedať?" A takto pokračujte, kým si to celé nevydiskutujete.
Môžete aj pokračovať tým, že budete nabúravať logiku svojho presvedčenia:
(1) - vrch hlavy : "Nie som dosť dobrá, pretože sa mama o mňa nepostarala."
(2) - vnútorná strana obočia : "Nie som dosť dobrá. Intenzita pocitu (1-10): 7."
(3) - vonkajšia strana oka : "To, že sa mama o mňa nepostarala je určite moja chyba."
Vypovedá to niečo o mne či o nej? Mohol tam byť aj nejaký iný dôvod, že sa o mňa nepostarala?
(4) - pod okom : "Možno takto reagovala, pretože mi nevedela pomôcť a bola z toho frustrovaná."
(5) - pod nosom : "Nie som dosť dobrá."
(6) - brada : "Možno to so mnou nemalo nič spoločné."
(7) - pod pazuchou : "Aj tak sa o mňa mala postarať."
(8) - zápästie : "Nie som pre ňu dosť dôležitá."
! Nezabudnite si overovať intenzitu 1-10. Väčšina z nás má viacero dôvodov, prečo máme pocit, že nie sme dosť dobrý. Na ďalší odporúčam prejsť, keď ste už na 0, prípadne iné veľmi nízke číslo.
NIE SOM DOSŤ DOBRÁ, PRETOŽE NIE SOM DOSŤ PEKNÁ
Základné nastavenie (karate bod):
"Aj napriek tomu, že nie som dosť dobrá, aj napriek tomu sa mám rada, akceptujem sa a odpúšťam si."
"Aj napriek tomu, že nie som dosť dobrá, pretože si ma chlapci na základnej škole vôbec nevšímali, aj napriek tomu sa mám rada, odpúšťam si a prijímam sa.
"Aj napriek tomu, že nie som žiadna krásavica, aj napriek tomu aj napriek tomu si volím prijať sa aj takáto nedokonalá."
A pokračujte, kým budete vedieť niečo doplniť za 3 bodky :) Uvidíte, ako sa Váš životný pocit diametrálne zmení.
EFT videá
Majte úžasný deň - EFT s Bradom Yatesom
Tvoja pravá hodnota - EFT s Bradom Yatesom
Viac od Brada Yatesa
eTappings
These are recorded rounds of tapping for a variety of
issues, such as money blocks, feelings of unworthiness and
loneliness
Money Beyond Belief
Clear your limiting beliefs about money! The extent to
which we are not experiencing wealth (of any kind) is the
extent to which we resist it. Joe and I got together on
some teleseminars to help people let go of their reasons for
resisting money - such as beliefs about how having money
is bad, or feelings of unworthiness.
Confidence Beyond Belief
One of the most important qualities for creating the
success you desire in any area of life is confidence. This
program with Master hypnotist Steve G. Jones is a powerful
coupling of tapping and hypnosis to help you cultivate a
fantastic level of confidence.
Body Beyond Belief
I had wanted to do a program like Money Beyond Belief, but
clearing the blocks to cultivating the body one most wants.
I manifested an expert fitness trainer to help me produce
just such a program.
Beauty Beyond Belief
It is time for you to acknowledge the true beauty of who
you are. Join us as we tap into the empowering truth of our
true beautiful nature. Great for women's confidence, but
powerful for us gusy as well
Call into Action for free!
This was a guided imagery that came from a teleclass that
will hopefully be healing as well as motivating. Enjoy.